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貴州都市報（2014.4.14）上班族都有的一些“通病”會給你的健康帶來哪些麻煩

日期：2014-04-15 作者：來源：貴州都市報 點擊：

上班族一天中大部分時間是“生活”在辦公室,，他們有一些“通病”,，雖然只是些小動作,、小毛病,、小嗜好,，且無傷大雅,，但沒準(zhǔn)兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。

工作時間戴耳機

認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn),。

危害原因：耳機掛在外耳道,，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),，避免了其他聲音的干擾,，直接刺激耳神經(jīng)，長時間音量過大可造成聽力下降,。

建議：貴醫(yī)附院耳鼻咽喉科副主任喻國凍教授建議,，可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高,。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染,。

不喝白開水

危害原因：咖啡,、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能,?？Х取獠桦m然有利尿,、提神的功效，但也可引起細胞脫水,，多喝反而會影響人體的平衡,。

建議：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水,?？Х取獠钁?yīng)避免多喝,，以一杯250毫升計算,，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。

手機掛胸前

為了方便接聽電話,，時刻把手機掛在胸前,。

危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前,，緊緊貼著胸腔,、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響,。

建議：準(zhǔn)備一個手機座放在辦公桌上,，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C放在抽屜里,，出門把手機放包里。

高跟鞋不離腳

白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝,，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,，下班后即便看電影、逛商場也離不開,，一直要到回家后才能脫下,，十幾個小時都穿著高跟鞋。

危害原因：貴陽醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院骨科張皓醫(yī)生說,，長時間穿著高跟鞋,，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加,，得不到任何休息,，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力,。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥,，越來越痛苦,，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。

建議：首先,，我們選擇鞋子的尺碼應(yīng)盡量符合自己足部的大小,，試穿時可來回走動幾步，不要買太擠腳或太松的鞋子,；其次,，我們可在高跟鞋最易受壓的腳掌部(或腳跟部)做個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力,；再次,，高跟鞋的鞋跟不宜過高(最好不超過5厘米)、過尖,，或過小,，鞋頭的寬度也應(yīng)以可完全、舒適地放下五個腳趾為宜,。此外,，最好是平底鞋與高跟鞋交替著穿，有條件的還可事先在辦公室里備一雙舒適的平底鞋,，工作時換下高跟鞋,，讓雙足能透透氣。

久坐不動

長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害,。血流不暢、肌肉僵硬,、腰酸背痛,，更對我們的腰椎造成極大的傷害。

危害原因：張皓醫(yī)生說,，辦公室一族往往需要長期坐在電腦前或者伏案工作,，長時間、持續(xù)的坐姿對腰椎的壓力相當(dāng)于站立時的2.5倍,，這也是近年來辦公室人群中腰肌勞損,、腰椎間盤突出等病癥頻發(fā)的主要原因。

建議：首先要矯正自己的坐姿,，坐要坐直,；其次保持坐姿時間不宜太長，一般每坐一個小時就應(yīng)該站立活動幾分鐘,，可以很好地減輕對腰椎的壓力,、放松腰間肌肉群,，從而有效地預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

長時間對著電腦

電腦輻射對我們的皮膚和身體都有很大的傷害,，而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降,。

危害原因：長時間對著電腦會有眼球干澀、視力模糊等現(xiàn)象,，這是很多電腦族的通?。∪绻L時間使用電腦的過程中,，電腦輻射穿透眼表組織,，損傷眼的成像功能，導(dǎo)致視網(wǎng)膜收縮,、損傷、視神經(jīng)紊亂及其血液供應(yīng)循環(huán)障礙,，甚至導(dǎo)致眼睛失明,。

建議：經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到眼睛平視低10到20厘米,，可降低眼瞼上提的機會,，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛,，因為一般電腦工作者,，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多,，因此干眼癥會更加惡化,。其次，在桌上放一盆綠蘿,，常備綠茶和菊花茶,，能緩解輻射侵害。

不卸妝就補妝

每天補妝好幾次,，每次拿起化妝鏡,、粉撲、口紅直接就補,，干脆利落,。

危害原因：貴醫(yī)附院皮膚科蔣燕萍醫(yī)生說，如果不卸妝就上妝,，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上,，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動,，還可能深入毛孔,，刺激皮膚,，引發(fā)黑頭、粉刺等,。

建議：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶,，補妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝,。如果時間不允許,，只要補涂一些口紅，即可起到點睛的作用,。

 

來源鏈接地址：http://edu.gog.com.cn/system/2014/04/14/013390561.shtml

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